WAS IST STRESS UND WIE ENTSTEHT ER?
Es gibt gesunden und ungesunden Stress – man unterscheidet zwischen Eustress und Disstress. Eustress bezeichnet ein gutes Maß an Anspannung (auch als positiver Stress bezeichnet) wodurch man leistungsfähig wird und Herausforderungen bewältigen kann. Disstress hingegen bezeichnet negativen Stress, übermäßigen inneren oder äußeren Druck, der zum Beispiel durch Überforderung oder Hilflosigkeit entsteht. Hält Stress zu lange an, können sich daraus ernsthafte Stressreaktionen ergeben.
Für die Vorbeugung von Stressfolgeerkrankungen ist es daher wichtig, eine individuelle Balance zwischen Anspannung und Entspannung, Arbeit und Freizeit, Beruf und Familie zu schaffen sowie durch Maßnahmen wie z.B. Entspannungstechniken, Qigong, Atemtechniken, Waldbaden und auch ausreichend Schlaf den Körper fit zu halten und aktiv Stressprävention im Alltag zu betreiben.
STRESS-SITUATIONEN NIMMT JEDER UNTERSCHIEDLICH WAHR
Stress kann sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld entstehen und wird dabei immer individuell wahrgenommen. Das bedeutet, dass dieselbe Situation von zwei Menschen positiv und negativ zugleich bewertet werden kann. Für den Einen mag das Überhäufen mit Aufgaben im Alltag am Arbeitsplatz eine willkommene Herausforderung darstellen, während für andere Menschen das Gefühl entsteht, dass die Work-Life-Balance bereits voll aus dem Ruder gelaufen ist. Es kommt also darauf an, wie du die jeweiligen Situationen bewertest. Der richtige Umgang mit den äußeren Umständen im Alltag ist entscheidend und kann psychischen Belastungen vorbeugen.
DOCH AUFGEPASST!!! WER STÄNDIGE STRESS HAT, HAT AUCH EIN ERHÖHTES RISIKO AUF SEELISCHE UND KÖRPERLICHE ERKRANKUNGEN, BIS HIN ZU BURNOUT!!
Anhaltender Stress kann zur großen Belastung werden und sowohl körperliche wie auch seelische Folgen nach sich ziehen. Bist du chronischen Stress ausgesetzt und findest keine Möglichkeit, effektives Stressmanagement zu betreiben, können dadurch zum Beispiel Burn-out oder andere seelische Erkrankungen wie Depression, Angstzustände oder sogar Panikattacken entstehen. Auch wird der Körper durch die dauerhaften Stressreaktionen in seiner Gesundheit geschädigt. Es kann unter anderem zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopf- und Rückenschmerzen, Muskelverspannungen, Schwindel, Bluthochdruck oder Schlafstörungen kommen.
KANN MAN STRESS VORBEUGEN?
Wichtig zu wissen ist, dass du Stress nicht komplett vermeiden kannst. Du kannst jedoch den passenden Umgang mit Stress selbst beeinflussen und aktiven Stressabbau betreiben, zum Beispiel mit der einen oder anderen Maßnahme der Stressprävention. Dazu gehört unter anderem das Vermeiden von ungesunden Verhaltens- oder Denkweisen oder die Steigerung der körperlichen Aktivität im Alltag. Solche Strategien helfen dabei, mit Stress richtig umgehen und Spannungen abbauen zu lernen. Ich biete Workshops an, um dein Stresslevel und deine Stressoren zu erkennen, persönliche Strategien zu entwickeln und somit dem Stress positiv und aktiv entgegen zu wirken.
Stress kann auch durch Ängste entstehen, zum Beispiel davor, zu wenig zu leisten oder nicht zu genügen. Mit der Veränderung von Einstellungen, Denkweisen und Handlungen im eigenen Leben kann bewirkt werden, nicht so schnell in stressige Situationen zu geraten. Steht man beispielsweise vor einer kniffligen Aufgabe im Job, kann der richtige Umgang bei der Stressprävention Wunder bewirken. Anstehende Handlungen zu durchdenken und sich positiv darauf einzustellen („Ich schaffe das!“) kann entlastend wirken. Hilfreich ist dabei, oftmals an sich selbst gestellte Anforderungen und Erwartungen zu hinterfragen und zurückzuschrauben.
GUTE RAHMEN¬BEDINGUNGEN ZUR STRESS¬PRÄVENTION
Die Stressprävention beinhaltet nicht nur den Wandel im Umgang mit schwierigen äußeren Umständen, sondern auch das Schaffen guter Rahmenbedingungen, um ein ungesundes Maß an Stress schrittweise abbauen zu können. Dafür eignen sich Methoden der Körpererfahrung, bei denen man Achtsamkeit und Körpergefühl lernt, wie Meditation, Qigong, Waldbaden oder DeepDiveRelax. Genau diese Kurse findest du bei mir.
Du lernst nicht nur den gesunden Umgang mit deinen eigenen Ressourcen und Achtsamkeit, sondern erfährst gleichzeitig auch tiefe Entspannung.
WENN DER STRESS ZU VIEL WIRD
Der Job stresst, die Familie stresst, zu wenig Zeit stresst, soziale Verpflichtungen stressen: Das Funktionieren müssen ist allgegenwärtig, Leistungsdruck und Perfektionsdenken sind enorm! Und plötzlich ist einfach alles zu viel, der Körper macht schlapp, die psychische Belastung ist nahezu unerträglich und eine Besserung der Situation ist nicht mehr in Sicht! Was tun, wenn es unerträglich wird, der Autopilot ausfällt und wenn alles um einen herum zur unlösbaren Aufgabe wird? Dann brauchen Sie Hilfe von kompetenten Experten, Verständnis, einen sicheren Ort, Zeit zum Durchatmen und eine „Krafttankstelle” zum Wiederaufladen!
Ich bin unter anderem Fachkraft für Stressmanagement und mentale Gesundheit, Psychologische Beraterin und Coach, Lehrerin für Meditation und Qigong und noch vieles mehr. Ich unterstütze dich dabei, stark gegen Stress zu werden, aus dem Autopiloten auszusteigen, eine andere Perspektive einzunehmen, wieder mit deinem Alltag klar zu komme.
Ich kenne das Gefühl, wenn es einem den Boden unter den Füßen wegzieht, wie es sich anfühlt, dass ein Wirbelsturm im inneren tobt, wenn einem die Welt nur noch grau und dunkel vorkommt und man sich einfach nur noch total mies fühlt
Verständnis und Begegnung auf Augenhöhe sind für mich daher selbstverständlich.
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